研究：每天快走 15 分鐘可降低死亡風險近 20%

一項最新研究顯示，每天快走 15 分鐘可顯著降低死亡風險，這一發現對於美國東南部的低收入和黑人社區尤為重要。這項研究基於南方社區隊列研究（Southern Community Cohort Study）的數據，涵蓋了 79,856 名參與者，強調了快走做為一種簡單且可及的健康促進方式，特別是在公共衛生研究中經常被忽視的社區中。

研究的首席調查員Wei Zheng醫生指出，快走的健康益處不僅限於減少死亡率，還對心血管健康有顯著影響。研究發現，快走15分鐘與近20%的總死亡率降低相關，而慢走三小時的死亡率降低幅度則相對較小。這一發現即使在考慮其他生活方式因素後仍然成立，顯示出快走的獨特價值。

參與者報告了他們每天快走和慢走的平均時間，並透過與國家死亡指數的連結獲取了死亡原因的資訊。研究結果顯示，快走對所有死亡原因均有保護作用，尤其是心血管疾病。即使對於已經參與慢走或其他休閒體育活動的人，增加快走的時間也能進一步降低死亡風險。

研究還指出，低收入群體面臨的經濟限制和居住環境的惡劣，往往使他們更難獲得安全的步行空間，這些因素共同導致了這些群體的死亡率上升。研究的作者Lili Liu表示，公共衛生運動應強調快走的重要性，並提供資源以促進各社區的快走活動。這項研究不僅為改善健康公平提供了直接證據，也為未來的健康干預措施指明方向。

• Just 15 Minutes of Fast Walking a Day Could Save Your Life, New Study Finds
• The 15-Minute Walking Habit That Could Extend Your Life
• A fast daily walk could extend your life: study
• Pick up the pace to live longer, new study suggests
• Just 15 minutes of brisk walking a day may cut death risk by 20%, study finds

（首圖來源：Unsplash）

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